Развитие ловкости для волейболиста

Facebook

Развитие ловкости для волейболиста

  • 15 апреля 2019 10:22:09
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 5
  • 0

Волейбольная тренировка на ловкость с лестницей 

Два в одном 

Само собой разумеется, что упражнения с лестницей должны быть частью тренировочной программы, если волейболист хочет улучшить свою ловкость. Что хорошо в лестничных тренировках, так это то, что они позволяют волейболистам двигаться в поперечном направлении как можно быстрее. 

Two in One Out известен тем, что является одним из лучших лестничных тренировок для улучшения ловкости волейбола. Вам будет легко выполнить эту тренировку ловкости. Вы должны начать делать занятие на одной стороне лестницы. Затем вам нужно сдвинуть ноги сбоку один на два, один на один. Таким образом, вы сможете перейти через лестницу. 

Пересечь Шаг 

Для спортсменов также имеет смысл практиковать выполнение с перекрестными шагами для повышения ловкости. Вы должны начать выполнять тренировку с двумя ногами за пределами лестницы. Затем вы начинаете двигаться особым образом. Твоя работа переправлять ноги за пределы и в лестницу. В результате вы будете двигать бедрами и вытяните обе ноги за пределы лестницы. 

Один-два вперед один-два назад 

Это тренинг включает в себя два типа движений 1-2 движения вперед и 1-2 движения назад. Вы должны начать упражнение с 1-2 движения вперед, а затем с 1-2 движения назад. Делая это, вы будете двигаться вниз по лестнице. Вы должны сделать все возможное, чтобы двигаться как можно быстрее. Выполняя это упражнение на ловкость волейбола, вы должны убедиться, что ваши руки и ноги работают вместе. 

Одиночный хмель 

Спортсмены также могут получить много пользы от выполнения упражнений на одной ноге. При выполнении этого вида упражнений вам нужно прыгать по диагонали через лестницу на одной ноге. Итак, вы должны прыгнуть в лестницу и выйти из нее. Ваша задача спрыгнуть с лестницы и обратно на одну ногу. После этого вам нужно поменять ноги и сделать все еще раз. Если вы будете последовательно выполнять упражнения для волейбола, вы сможете значительно укрепить мышцы, окружающие лодыжки, а также мышцы ног. В результате вы сможете намного лучше выступать на корте. 

Высокие колени к спринту 

Выполняя это упражнение по волейболу, спортсмен должен делать все возможное, чтобы колени были как можно выше. Кроме того, для волейболиста очень важно быстро двигаться. После того, как волейболист проходит по лестнице, он она также должен ускориться и сделать 10-метровый спринт. Это упражнение ловкости также хорошо для взрывчатости волейболиста. 

Большое спасибо за чтение этой статьи. Также обратите внимание на вашу тренировочную обувь, советуем купить волейбольные кроссовки с хорошей поддержкой стопы и амортизацией. Мы только что описали лучшие варианты выполнения для волейболистов. Таким образом, вы сможете найти отличные волейбольные упражнения с лестницей. Каждое из этих упражнений по волейболу может быть частью вашей тренировочной программы. И помните, успех волейболиста это постоянство. Работай усердно, работай умно и работай регулярно! Выполняйте эти упражнения на ловкость на регулярной основе, и со временем успех будет с вами! Наконец, вы сможете значительно улучшить свои показатели на корте и стать лучшим волейболистом. Удачи!

 
Развитие ловкости для волейболиста
 
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.
 

 

Быстрый заказ
Пожалуйста, укажите имя и свой номер телефона, чтобы мы могли связаться с Вами

captchacaptchacaptchacaptcha